Een buik- en rugtrainer is ook wel bekend als coretrainer. Een sterke core stelt je in staat om allerlei oefeningen beter en vaker te doen, zoals push ups, pull ups, squats en deadlifts.
Met de buik- en rugtrainer train je alle rugspieren, dus ook de middenrugspieren en de vaak genegeerde onderrugspieren. Je traint tegelijk de buikspieren én je werkt aan de erector spinae spiergroep, die je in staat stelt een rechte rug en daarmee een goede lichaamshouding aan te nemen.
Daarnaast train je met de meeste buik- en rugtrainers ook – in mindere mate – een aantal spiergroepen in de benen en billen, afhankelijk van de oefeningen die je doet.
Het trainen van je core heeft veel voordelen op de korte en lange termijn. Stevige rugspieren voorkomen blessures in de onderrug, een veelgehoord probleem als je fanatiek aan krachttraining doet binnen ‘the big three’ (bankdrukken, squatten en deadliften).
Verder verbeter je met het trainen je lichaamshouding, ga je rechter op lopen en zit je in een betere houding. Dat is tevens een investering op langere termijn. Met het verstrijken van de jaren neemt de kans op rugklachten toe, klachten die je kan ondervangen door de spieren in je rug te trainen.
Daarnaast verwaarlozen mensen met een zittende baan vaak hun buikspieren door de naar voren gebogen houding aan het bureau en nemen na verloop van tijd de rompspieren in zijn geheel af. Train je met een rug- en buiktrainer, dan stop je het afbouwproces en werk je aan een sterk rompspierstelsel voor de toekomst.
