Krachttraining is al lang niet alleen meer voor mannen die groot, breed en sterk willen worden. Krachttraining is voor iedereen goed en gezond, of je nu twintig of negentig bent, man of vrouw.
Door krachttraining verbrand je de hele dag door meer calorieën; spierweefsel is ‘actiever’ in je lichaam dan vet, waardoor je meer calorieën omzet. Krachttraining versnelt je metabolisme en helpt dus om af te vallen. Daarnaast maakt je lichaam meer hormonen zoals testosteron en groeihormoon aan, maar het gaat ook het cortisol- en oestrogeenoverschot in het lichaam tegen. Ten slotte reageren je cellen beter op insuline. Dalende insulinegevoeligheid is de eerste stap naar diabetes en met krachttraining kan je dit vertragen of een halt toeroepen.
Door middel van het trainen van je rug-, buik- en schouderspieren verbeter je je houding en ga je beter staan en zitten. Daarnaast helpt het rugklachten te voorkomen. Doe je naast krachttraining nog aan andere sporten, dan heb je door krachttraining een groter uithoudingsvermogen en verklein je de kans op blessures. Je werkt immers niet alleen aan je spieren, ook je pezen en banden worden getraind. Heb je een actieve levensstijl? Krachttraining zorgt er voor dat het dagelijks functioneren eenvoudiger en soepeler gaat, van traplopen en de tuin spitten tot het opendraaien van een potje jam.
Ten slotte neemt door krachttraining je botdichtheid toe. Daar heb je op latere leeftijd profijt van, want met het ouder worden neemt de botmassa af. En krachttraining is, net zoals alle vormen van sport, goed voor hart en bloedvaten. Ook dat werpt op latere leeftijd vaak zijn vruchten af.
Voor het beoefenen van krachttraining kan je gebruik maken van verschillende apparaten en hulpmiddelen, zoals krachtstations, leverage gyms, halterbanken, racks, power towers en pulley stations.
