Een pulley station is ongekend populair in de sportschool. Maar waarom in de rij staan als je thuis ook kan trainen met een pulley station? Het vormt de basis van elke training en is geschikt voor iedereen, of je nu beginner of gevorderde bent. Voor de beginner is het een goede start om je core te trainen, voor de gevorderde is het de beproefde methode om effectief te bodybuilden en te werken aan de spiermassa van je torso.
Een pulley station wordt vaak gebruikt voor een lat pulley, oftewel het trainen van de latissimus dorsi of ‘brede rugspier’. Deze loopt van het midden tot de onderkant van je rug en is de grootste spier in het menselijk lichaam. Het trainen van de spier zorgt er voor dat je rug breder wordt, tegelijk werk je aan de kracht van je rug. Ook werk je aan de andere spieren van de bovenrug, een deel van de schouders, de onderarme, biceps, benen en billen.
Ten slotte train je ook in lichtere mate de stabiliserende spieren in de rug. Deze zorgen voor een goede lichaamshouding en een rechte rug, spieren die vaak vergeten worden en te lijden hebben onder een zittende baan, zoals bureauwerk.
