Op een sprinter bike train je het hele lichaam, maar ligt de focus op het onderlichaam. In tegenstelling tot een hometrainer heeft een sprinter bike het vliegwiel aan de voorkant, waar de pedalen aan gekoppeld zijn. Hierdoor kan je met het lichaam goed in balans blijven en heb je een grote range aan weerstandsniveaus. Je traint intensief de benen en dijen en natuurlijk worden de billen ook niet gespaard. Door de positie die je aanneemt op de fiets versterk je ook de ruggengraat, van de hals via de rug tot de lendenen. Daarnaast train je de buikspieren en versterk je de biceps en triceps.
Om te beginnen verbrand je met trainen op een sprinter bike veel calorieën, rond de zevenhonderd calorieën in een uur bij een gemiddelde tot intensieve training. Daarnaast heeft het een positieve invloed op het reduceren op de kans op hart- en vaatziekten en neemt je longinhoud juist toe. Dat geeft je meer uithoudingsvermogen bij andere sporten of activiteiten die meer inspanning vragen. Ook heeft het een gunstig effect op je cholesterol- en bloedsuikerspiegel.
Met een sprinter bike kan je heel goed stress verminderen. Na een lange dag op het werk, een ruzie of een vervelend gesprek kan je alle overtollige energie en ergernis wegtrappen op de fiets, terwijl je tegelijk aan je conditie werkt.
