Variation ist das A und O. Es ist eine alte Weisheit und beim Training definitiv zutreffend. Mit einer multifunktionalen, verstellbaren Hantelbank kannst du verschiedene Positionen einnehmen, indem du die Rückenlehne und/oder die Sitzfläche auf das gewünschte Niveau einstellst. Damit kannst du in verschiedenen Positionen trainieren, um bestimmte Muskelgruppen während des Trainings mit Gewichten zusätzlich zu beanspruchen, aber du kannst auch andere Übungen wie Liegestütze und Dips durchführen.
Außerdem hat eine verstellbare Fitnessbank oft eine Hantelablage, sodass du die Hanteln immer griffbereit hast. Hantelbänke können viel Gewicht tragen, also egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, auf einer verstellbaren Hantelbank kannst du dich voll und ganz auf das Workout einlassen. Achte dabei jedoch auf das maximal belastbare Gewicht der Hantelbank und das der Unterlage, auf der du trainierst.
Beim Bankdrücken trainierst du vor allem die Brustmuskeln, aber auch Schultern und Trizeps werden beansprucht. Durch das Verstellen der Rückenlehne kannst du verschiedene Teile deiner Brust trainieren. Hat die Trainingsbank eine Beinbeuger-Erweiterung, dann kannst du damit die Oberschenkel trainieren, aber auch die Hamstrings und Gesäßmuskeln. Trainierst du nur mit Kurzhanteln oder Kettlebells, dann beschäftigst du dich vor allem mit den Muskeln in den Armen und Schultern.
