Mit einem Speed Bike trainierst du den ganzen Körper, aber der Fokus liegt auf dem Unterkörper. Im Gegensatz zu einem Heimtrainer hat ein Speed Bike das Schwungrad vorne, an das die Pedale gekoppelt sind. Dadurch kannst du mit dem Körper gut im Gleichgewicht bleiben und hast eine große Bandbreite an Widerstandsstufen. Du trainierst intensiv die Beine und Oberschenkel und natürlich werden auch die Gesäßmuskeln nicht verschont. Durch die Position, die du auf dem Fahrrad einnimmst, stärkst du auch die Wirbelsäule, vom Hals über den Rücken bis zu den Lenden. Zusätzlich trainierst du die Bauchmuskeln und stärkst die Bizeps und Trizeps.
Zum Anfang verbrennst du beim Training auf einem Speed Bike viele Kalorien, etwa siebenhundert Kalorien in einer Stunde bei einem durchschnittlichen bis intensiven Training. Darüber hinaus hat es eine positive Wirkung auf die Reduzierung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und deine Lungenkapazität nimmt zu. Das gibt dir mehr Ausdauer bei anderen Sportarten oder Aktivitäten, die mehr Anstrengung erfordern. Es hat auch einen günstigen Effekt auf deinen Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.
Mit einem Speedbike kannst du sehr gut Stress abbauen. Nach einem langen Tag bei der Arbeit, einem Streit oder einem unangenehmen Gespräch kannst du alle überschüssige Energie und Ärger auf dem Fahrrad wegstrampeln, während du gleichzeitig an deiner Kondition arbeitest.
