Cardiotraining hat viele gesundheitliche Vorteile. Dein Herz lernt effizienter zu arbeiten, indem es mehr Blut mit weniger Schlägen pro Minute durch den Körper pumpt. Deine Lungen können mehr Sauerstoff aufnehmen und das Blutvolumen steigt, was deinem Körper eine größere Erholungsfähigkeit verleiht und dein Blut mehr Sauerstoff transportieren kann.
Durch Cardiotraining verringerst du das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da deine Blutgefäße während des Trainings unter höherem Druck stehen, was die Qualität der Blutgefäße verbessert. Zudem hat es einen positiven Einfluss auf deinen Blutdruck. Auch die Chance auf Osteoporose nimmt ab; mit zunehmendem Alter nimmt oft auch die Aktivität ab, wodurch die Knochenqualität abnimmt. Durch Cardiotraining bleiben die Knochen gut belastet und du behältst eine gute Durchblutung.
Während des Cardiotrainings verbrennst du viele Kalorien, meist in Form von Kohlenhydraten und Fetten, was zum Gewichtsverlust führt. Darüber hinaus verbessert es deinen Stoffwechsel, sodass du im Alltag Fett verbrennst anstatt Zucker und Kohlenhydrate, was hilft, ein gesundes Gewicht zu halten. Und zu guter Letzt: Cardiotraining trägt zu deinem allgemeinen Wohlbefinden bei. Du fühlst dich fitter, bist besser gelaunt und nach einem intensiven und gut ausbalancierten Workout wird Endorphin freigesetzt. Dieses Glückshormon gibt dir ein zufriedenes und glückliches Gefühl, das bis zu vier Stunden anhalten kann.
Cardiotraining gibt es in allen Formen und Größen. So kannst du laufen oder wandern, rudern, radfahren oder spinnen oder Cross-Training machen, oder eine Kombination davon. Es gibt immer etwas, das zu dir passt.
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